Παρακάτω ακολουθούν μερικά πράγματα για τις καθημερινές ρουτίνες των μοναχών Ζεν, που αν τα οικειοποιηθούμε στην καθημερινότητά μας μπορούμε να μειώσουμε το άγχος μας και να αναπνέουμε χωρίς πανικό.

Κάνε ένα πράγμα κάθε φορά

Διαβάζουμε τις ειδήσεις, δουλεύουμε, τρώμε, μιλάμε σε ένα ή περισσότερα chat και ξαφνικά η μέρα εξελίσσεται σε ένα κουκλοθέατρο πανικού. Άσε το multi-task στην άκρη: κάνε ένα πράγμα κάθε φορά. Όταν θέλεις να δουλέψεις, δούλεψε. Όταν θέλεις να φας. κλείσε το pc και πήγαινε στην κουζίνα να φας.

Μην βιάζεσαι

Το πιο δύσκολο απ’ όλα. Συχνά νιώθεις πως σύγχρονος τρόπος ζωής σου επιβάλλει να βιαστείς, να βγάλεις πολλή δουλειά σε λίγο χρόνο, να τερματίσεις πρώτος απ’ όλους σε έναν φαύλο ανταγωνισμό που δεν οδηγεί πουθενά. Όμως το να κάνεις αυτό το ένα και μοναδικό task σωστά, είναι τελικά, ο μοναδικός δρόμος προς το να ανέβεις ένα ακόμα σκαλοπάτι όχι στον ‘ανταγωνισμό’, αλλά στην προσωπική σου εξέλιξη.

Κάνε λιγότερα

Ένας μοναχός Ζεν στην καθημερινότητά του, δεν κάνει άπειρες δουλειές, ούτε όμως είναι τεμπέλης. Φροντίζει να επικεντρώνεται σε ορισμένες δουλειές που μπορεί να ολοκληρώσει μέσα στο σύνολο μιας μέρας. Τουτέστιν, προσπάθησε να μην γεμίζεις την μέρα σου με δουλειές, αλλά να επικεντρώνεσαι κυρίως σε αυτές που δεν μπορούν να περιμένουν μέχρι αύριο.

Πάρε ανάσα

Πρωινό πάνω από τον υπολογιστή, δουλειά, μεσημεριανό πάνω από τον υπολογιστή, zoom calls (ξέρεις πού), βράδυ με σειρές και ταινίες, πάλι μπροστά από μια οθόνη: η απομόνωση της καραντίνας μπορεί να είναι εξοντωτικά κουραστική. Αντιμετώπισε την κάθε σου μέρα με την στωικότητα ενός μοναχού Ζεν. Επινόησε διαλείμματα ανάμεσα σε δουλειές, ανάμεσα σε ό,τι σε κουράζει και πάρε μια ανάσα.

Βρες προσωπικό χρόνο

Όταν κλείνω το laptop μετά τη δουλειά, συνήθως βάζω στο πικάπ ένα βινύλιο να παίζει και δοκιμάζω τις αντοχές των ηχείων μου. Όταν νιώθω ότι έχω δει μια πολύ μέτρια σειρά (ευτυχώς σε αυτό το ζήτημα έδωσε λύση το Pop Για τις Δύσκολες Ώρες), κλείνω το laptop και διαβάζω ένα από τα βιβλία μου. Τι θέλω να σου πω; Όπως ένας βουδιστής μοναχός περιχαρακώνει τις προσωπικές στιγμές που έχουν μεγαλύτερη αξία για εκείνον, κάνε το ίδιο και εσύ. Αν το να παραγγείλεις delivery είναι η πιο γλυκιά στιγμή του απογεύματός σου, κάνε ΜΟΝΟ αυτό. Θα το απολαμβάνεις διπλά.

Απόλαυσε το μαγείρεμα και την καθαριότητα

Ακούγεται τραγικό το να σου ζητάει κάτι τέτοιο ένας δημοσιογράφος σε τίτλο άρθρου με bold γράμματα, το ξέρω. Όμως αν δοκιμάσεις να φτιάξεις μια υπέρ-απλή συνταγή (όπως αυτή), θα διαπιστώσεις πως το μυαλό σου σταδιακά θα ξεφεύγει από την μίζερη καθημερινότητα της πανδημίας και στο τέλος θα έχεις γεμάτο ψυγείο και καθαρό σπίτι. Ο προσωπικός σου διαλογισμός μπορεί και πρέπει να γίνεται πάνω από κατσαρόλες και σφουγγαρίστρες, με το χαμόγελο ενός μοναχού Ζεν. Αν βαριέσαι, ΟΚ, μπορείς να συνεχίσεις να σκρολάρεις για την επικαιρότητα της πανδημίας.

Σκέψου τι πραγματικά σου χρειάζεται

Δεν είναι τέλειο που μέσα στην καραντίνα φοράμε κυρίως αθλητικές φόρμες και φούτερ; Κουστούμια, ακριβά τζιν, γραβάτες, παπούτσια από το δέρμα μιας πολύτεκνης οικογένειας καστόρων, gadgets αμφιλεγόμενης αξίας, αυτά και πολλά ακόμα μικροπράγματα έχουν πεταχτεί στον κάδο ανακύκλωσης της νέας μας ρουτίνας. Ο ζεν τρόπος ζωής αποθεώνει τον μινιμαλισμό και μας προκαλεί να σκεφτούμε τι πραγματικά έχει αξία για να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι. Τι έχει για σένα περισσότερη αξία;

Χαμογέλα και φρόντισε όσους αγαπάς

Η βοήθεια σε αυτούς που αγαπάς περισσότερο, ενισχύει το αίσθημα της ταπεινότητας, πως δεν είσαι μόνος σε αυτόν τον πλανήτη και έχεις να νοιαστείς και για άλλους. Το χαμόγελο είναι η ελάχιστη έκφραση ευγνωμοσύνης για το γεγονός πώς όσα στραβά κι αν σου έχουν συμβεί, τουλάχιστον περιβάλλεσαι από ανθρώπους που αγαπάς. Μπορείς να σκεφτείς ανώτερη πολυτέλεια;